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zhang | 21 April, 2009 | 一般 | (92 Reads)
日常注意腰背部保健
  許多腰背部疼痛很難在短時間內根治,而且即使暫時治愈,復發率也相當高。所以腰背部疼痛要比其他疾病更折磨人,而發病原因卻常常搞不清楚,致使許多人不斷遭受持續或間歇性發作的腰背部疼痛的困擾,從而影響了工作和生活,嚴重者甚至喪失勞動能力。
  1.一天中隨時檢查身體的姿勢是否正確,尤其是在工作時,這樣就會養成姿勢正確的習慣。
  2.避免長時間採取任何會引起腰背部肌肉緊張的姿勢,如整天趴在工作台前工作,或在臉盆裡洗頭。一個持續的錯誤姿勢讓肌肉緊張、韌帶伸展,引起疼痛,還可能使肌纖維痙攣,一些肌纖維形成很硬、很痛的結節。
  3.避免站著不動,無論時間長短。如果做不到,做些伸展動作或將一條腿靠在凳子或欄杆上,減少對腰部的牽拉。
  4.在進行任何鍛鍊或干重的家務活(如園藝)前先做熱身動作。
  5.進行使背部和腹部肌肉強壯並具柔韌性的練習,因為如果肌肉不能支撐脊柱,脊柱會變得不穩定,並且容易受傷。
  6.確保體重與身高、體格、年齡相符,保持適當的體重。
  7.休息和睡眠,因為椎間盤在休息和睡眠時能重新吸收它們在日常活動中丟失的水分。
  8.避免同時做兩種動作,尤其是需要不同的肌群參與時,例如不要在搬重物時轉身,這經常發生在抱著小孩離開車座時。
  9.每天抽點兒時間放鬆一下,這樣可以緩解肌肉緊張,尤其是頸部周遭的肌肉。
  10.如果不得不提重物,要使重量平均分發在兩只手上,重量不均會使脊柱兩側受力不均。   
  10.看家電輻射是怎么害你的(1)   
  典型症狀︰
 速遞服務公司 中港快遞 速遞服務 Courier Service Express 中港快遞, 中港速遞,Courier汽車維修| 汽車保養| 驗車服務| 汽車美容| 汽車電池 貨架夾|時尚精品 |宣傳禮品|廣告禮品家務助理 我們的居家生活已經實現了電器化,插電即可的生活模式確實給我們帶來了相當大的便利。從早到晚我們的電器生活是這樣的︰早餐,打開電動的多士爐熱兩片麵包、把蛋放進煮蛋器、用電咖啡壺煮咖啡或者使用豆漿機煮豆漿。刷牙用電動牙刷,剃須用電動刮胡刀。燒水是飲水機,煮飯是電鍋、微波爐。工作時打開電腦,娛樂時打開電視和音響……殊不知電視機、電腦、微波爐、電磁灶等電器,都會使人暴露在電磁輻射之中。但少有人去注意,電器在帶給我們方便的同時,我們自己卻又受到它的傷害﹗陳先生曾把一盆長勢正旺的富貴竹放在微波爐的旁邊,但沒想到過了一段時間之後,原來長得郁郁蔥蔥的富貴竹竟然一天天蔫了下來,綠綠的葉子變成枯黃枯黃的,更令人吃驚的是,切開富貴竹的杆,裡面竟然已經是干枯了───富貴竹被烤熟了。

zhang | 7 April, 2009 | 一般 | (112 Reads)
  該犧牲就犧牲(2)   
  我覺得很不自在,裝作不在意地回答她︰
  “監牢?啊?我不知道你在說什麼?”
  “我是說,你整天被關在家裡啊﹗”她說。
  “喔,沒有啊”,我說,“我不是被關在家裡啊,我有好多事情要做,為了以後的成功,我現下就要開始努力。”
  她一時說不出什麼話來反駁我,就走了。雖然我不喜歡每天留在家裡,但我覺得,還是有必要捍衛爸爸的決定。我要讓別人認為是我自己願意呆在家裡,而不是被迫關在家裡,所以我就脫口而出,說了一通爸爸一再給我說的那些大道理。
  在那一段時間裡,爸爸媽媽由於把我緊緊地關在家裡而成為別人嘲笑的對象。每家人都笑我父母,因為他們認為孩子應該有他們快樂的童年,而不應該整天被關在家裡學習。我父母也知道別人笑他們,但他們卻從來不反駁什麼。
  爸爸總是笑著對我說︰“你瞧著吧。”
  沒過幾個月,我發現情況真的有了變化。現下只能看到極少的孩子在戶外。學著我爸爸的樣子,一家家都收緊了他們的繩索,孩子們被帶回去嚴管了起來。
  笑看著這個變化,爸爸又一次對我說,他的做法總是對的。
  令我感動並且覺得很可愛的是,她在被“犧牲”了童年快樂的時候,還能理解那些“大道理”,還知道有必要捍衛爸爸的決定。
  許多人雖然身在美國,對美國的教育還是了解得很皮毛。他們認為,美國學校學業輕鬆,華人孩子很容易脫穎而出。這種看法至今還在麻痺著生活在美國和其他國家的很多華人,使他們自我陶醉,對孩子沒有很高的要求,不好好“管”孩子,最終形成大人孩子都感到遺憾的結局。人們普遍認為,美國父母對孩子不管罔顧,任其自由發展,享受快樂童年,孩子也發展得很好。也許很多美國家庭確實是這樣的,但並不全都這樣。其實,就我所知,美國父母,特別是很多中產階級上層以上家庭的父母,對孩子也有很嚴厲的。
  美國學校每年都有開放日,那一天,家長可以到學校,挨個與任課老師談話,了解情況。我注意到,女兒好友貝迪的爸爸每到這一天,都帶著紙和筆,一個個教室地轉。他可能並不和每位老師談話,但是,他要到教室門口,認真地看牆上貼著的,按學生社會安全號為代號的成績表,不但把他女兒的成績抄下來,還抄下每個班上的最高成績。貝迪說,他爸爸就是根據抄下來的成績,和她“算賬”的。她爸爸是畢業於史丹佛的博士,對女兒有很高的要求。
  女兒考上哈佛以後,我太太的一個美國同事心理很不平衡。當時她已第六感到自己孩子的前途不妙,非常焦慮。在這種微妙的心態下,她見到我太太總是很冷淡,但是,還是旁敲側擊地向她了解我們的一些“祕密”。不久,她下狠心賣掉住了多年的房子,從鄰城布賴恩搬到我們住的大學城,租了個公寓,讓孩子上了我女兒讀的那所學校。美國的公立學校是按住址劃分學區的,如同國內的劃片招生。她為了孩子教育,下決心搬到比較好的學區,算個有心的美國“孟母”。後來,又聽說他們家“發了瘋”,把3台電視機全賣了﹗只留下1台收音機聽新聞。全家鐵了心,不看電視,奮力一搏。
  美國人也這樣?好像不可思議。下這么大的狠心,就是為了讓孩子考上好大學﹗室內設計公司, 辦公室室內設計, 裝修公司, Office Interior Design, Home Interior Design, Decoration Design 心理輔導| 心理醫生| 催眠治療| 抑鬱症| 焦慮症| Anxiety| Counseling| Counselling3年後,有一天下班,她站在公司門口等著我太太,熱情地和她打招呼、擁抱,很誠懇地道歉說︰“過去很對不起。我要離開這裡了,準備搬去加州住。我女兒高中這幾年成績很好,SAT考了1 500分,她準備申請史丹佛大學。我確確實實要想對你說的是,謝謝你,是你們一家讓我們學到了重要的東西。”
  太太回來說這事,我一時感動得眼淚差點流出來,天下父母心都是一樣的﹗
  這個孩子後來如愿以償地上了史丹佛,這件事也成了他們公司一直流傳的、人人喝采的經典故事。多虧她媽媽醒悟得早,決心下得也夠大,和有些事後懊悔萬分的家長比起來,他們是幸運的。
  家長的抉擇常常決定了孩子的前途和未來。在人生的重要關頭,父母的決策可能影響孩子的一生。
  在一次宴會上,我見到一位以前共事多年的老同事,他的3個孩子和我女兒年齡相若,從小在一起長大。久別重逢,我們都很興奮。問起他的兩個大孩子,多少歲了?一個19,一個21。我說,都該上大學了,在哪兒讀書?不想,他吞吞吐吐道︰“哦,還沒有,該上了,是該上了。”一時漲得滿臉通紅,十分尷尬。他是一位典型的提倡孩子應該自由發展、不該犧牲童年快樂的人。他曾經以自己的親身經歷告訴我,父母沒有管,自己也能成才。他出身於紐約的貧寒家庭,父母沒有受過大學教育,他完全靠自己一步步努力,拿到博士學位。他可能還記得我們之間的爭論,所以覺得挺尷尬。  

zhang | 7 April, 2009 | 一般 | (43 Reads)
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zhang | 7 April, 2009 | 一般 | (143 Reads)
全家克製愛好(2)   
  在一位朋友的家裡,我曾經受他的誠懇要求,介紹我的家教經驗。那位朋友對孩子不專心學習十分無奈。但是,這位朋友自己每天都離不開電視,回家第一件事就是開電視,之後接著上網,即使是“虛心”向我求教的時候,他家的電視機仍然還開著,眼睛不時瞄到螢幕上。我對他的唯一忠告是,只有當他自己有毅力把痴迷電視的習慣戒掉的時候,才有資格對孩子的學習習慣進行評說。他終於沒能做到這一點,最後的結果也就可想而知。不過,對他孩子遺憾的結局,他總有一大套解釋︰人是不同的個體,每個孩子都是不一樣的嘛。
  很多人以為在美國只有多看電視,才能了解美國文化和社會,這種認識很偏頗。十幾年前從報上讀到,美國華裔勞工部長趙小蘭自述,她就是在不開電視的家庭裡成長起來的,最後上了哈佛,成了白宮學人,30多歲就當上了交通部次長,至今已連任兩屆勞工部長。了解文化和社會知識有很多模式和方法,電視上了解到的有時還是有限的,是經過過濾的訊息。
  成天在網上瀏覽的父母,別指望用大道理讓孩子遠離電腦、不痴迷網路和電腦遊戲;常常呆在電視機前的家長和坐在牌桌旁的父母,他們的孩子無所事事、沒有生活目標是很自然的。家長的榜樣是重要的。為了孩子的教育,家長應該檢點自己,要有頑強的自製力,對自己的愛好應有所選擇,而且全家老少都要一以貫之。   
  該犧牲就犧牲(1)   
  家長不能把自己的願望強加在孩子身上,孩子應該享受快樂的童年。這個新的“皇帝新衣論”如今堂而皇之地在各種媒介上一統天下。可惜,多數家長正在實踐的,既合情合理合法,又利國利民利己的“望子成龍”思想幾乎噤聲。
  大人不引導孩子選擇並走向成功,難道應該漫無目標、放任自流?大人難道有權為孩子選擇失敗?﹗
  部分地“犧牲”童年的快樂並不可悲,可悲的是整個兒地耽誤了寶貴的童年,浪費了童年的時光去做無謂和無用的事情。
  “犧牲”童年短暫的“快樂”,獲得一生的輝煌;還是享受“快樂的童年”,犧牲未來?您的選擇是什麼?您長大成人後的孩子更希望您早年為他們作何選擇?如果明明知道,孩子走上的是犧牲未來的道路,不如“犧牲”一時,去換取一生。
  為了一生長久的快樂,該犧牲的就犧牲。
  有人認為,孩子應該好好享受一去不複返的童年快樂時光,而不是整天關在家裡學習。女兒小時候,因為常被我關在家裡而成為人們的笑料。
  女兒當時寫的一篇日記,記錄了那一段從“野孩子”到被關在家裡的“郁悶”。
  我的朋友們經常跑上門來,叫我出去陪她們玩,爸爸卻因為她們的干擾而總是不那麼高興。不過,因為我是爸爸的小寶貝女兒,我總是能說服他,讓我出去和小朋友們玩一會兒。那時候,琳娜、金子和我都不過六七歲,我們三個人都有頑皮好強的特質,經常玩一些小孩子的把戲,比如說去敲人家的門,然後跑掉,或者躲在一個地方嚇一嚇過路的人。
  我們那一伙有三個女孩和三個男孩,在一塊兒玩得很融洽。每天放學後、週末午飯後總能看到我們在公寓樓路口的大草地上打球,這成了我們定點定時的活動。
  我念三年級的時候,約翰從中國來了,我常笑他文靜得像女孩,相反的,我自己卻像個恐怖的女孩,經常折騰出一些麻煩事來。那時,我的很多朋友都有單車,我也想有一部。然而,我的父母是很節儉的,( 我的孩子︰那是為了節省嗎? )他們認為我並不需要單車。為了買車的事我發了很多脾氣,舉出種種理由,其中一個是,約翰剛來美國就有了,而我至今還沒有。我又是乞求,又是爭辯。後來,我又提出,只要買一部舊的,他們還是搖頭說“不”。
  有一天,約翰對我說,他媽媽已經幫他買了一部嶄新的單車,他可以把舊車給我用。我為得到一部可以騎著到處跑的單車而高興得不得了。我們這一幫人組成了一個車隊,從此整個住宅區的人們都能看到我們吵吵鬧鬧,瘋狂地騎著車,繞著住宅區沖來撞去,就像一群野孩子。
  沒幾個月,爸爸對我更嚴了,我一星期只能到外面玩一次。我的心簡直都碎了。不僅如此,爸爸還給我佈置數學作業。接著,又開始一個又一個的新計畫,讓我實在厭煩。
  我不甘於這種現狀,總是想辦法出去。但是,爸爸一直在監視我,他是我的獄卒。我無事可干,只能憂郁地呆在家裡按他的指示辦事。由於對沒完沒了的作業反感,我找到了另一種形式的娛樂,做我真心喜歡的事︰讀書。
  從很小的時候開始,父母就鼓勵我看書。當我還在一年級的時候,老師就給我們訂了一個閱讀計畫,我總是讓爸爸看我讀的那些書,他也總是想辦法鼓勵我,一再問我書裡的詳細情節,如果發現我讀得很懂了,他總要露出十分驚奇的樣子。
  因此,我常常在家裡苦苦地等著他,然後讀書給他聽。
  他這種鼓勵模式大大刺激了我的閱讀慾望,使我遠遠超出老師的要求,每天都要到圖書館去借書。很快的,我看完了圖書館裡每一本書。沒多久,我閱讀的水準在班上已經是無人能比了。那時,我也許是少有的七八歲就開始閱讀《傲慢與偏見》、《簡愛》等名著的小孩。對閱讀的摯愛使我忘掉了不讓我和朋友們一起玩的苦惱。我開始以一種無法想像的一天一本書的快節奏看起來。
  朋友們常常來敲我的門,我總是對他們搖頭說不。我知道,用不著問,因為不問也知道爸爸會說什麼。過不了多久,誰都知道我是個不讓離家的孩子。朋友們慢慢地也不再來了。
  有一天,我終於憋不住了,要求爸爸媽媽讓我出去,我甚至已經有很長時間沒有呼吸到新鮮的空氣了。媽媽似乎對我尷尬的處境感到挺歉疚,她說服爸爸讓我出去走走。
  那天天氣真好,有的家長也跑出來和孩子們一起玩。索亞的媽媽向我走過來,接著就開起我的玩笑。我知道她是個女強人,有時還很煩人,我有點怕和她講話。不過,這會兒,躲也躲不開了。
  “咦,高倩,你爸爸總算把你從監牢裡放出來啦?”她笑著逗我。  Electronics Wholesale 室內設計 Interior Design 搜尋引擎最佳化 搬屋公司 搬屋公司 台灣論壇 搬屋公司 貨倉| office furniture| 網頁設計| china wholesale office furniture 天空部落格 網絡工程 室內設計 深圳租车 室內設計 ZenCart Templates eFax| Email to fax|